필리핀 Bicol Life8 운동에 관한 딜레마 이제 나이가 40이라는 숫자보다 50에 더 가까워져서올해부터는 어디 가지 않아도 혼자서 할 수 있는 운동을 찾아서 해 보기로 결심했다.알아보니 팔굽혀펴기와 턱걸이 스쿼트 정도가 적당할 듯 해서대략 한 달쯤 전에 스쿼트와 팔굽혀펴기를 네 번의 셋트로각 60회, 40회를 완수했다.솔직히 조금 놀랬다.내심 열 개라도 하면 대단하지... 라는 생각이었는데끝까지 남은 한 줌의 힘까지 다 쥐어짜서 한 결과가 정말 놀라웠다.팔에 힘이 하나도 없고 다리도 풀리기 직전이었지만,비운동권의 근육량과 운동능력은 이 정도다 !!혹시 이 글을 읽는 분 중에 40대 후반 비운동권이 있다면 격하게 공감하실 거라 믿는다.매우 뿌듯한 마음으로 하루 쉬고 그 다음 날에 동일한 양으로 운동을 하겠다는 부푼 각오를 가지고 다음 날을 맞이했다.. 2025. 3. 20. 휴대폰 배터리 교체 아이폰 13 프로, 배터리 효율 85%잠들기 전에 완충한 상태로잠들기 전에 잠깐 사용하고다음 날 아침에 보면심할 땐 50퍼센트 이하로 남아있는 것을보다가 보다가 보다가 못 참고배터리를 주문했다처음 보는 배터리 브랜드였지만,어차피 정품 배터리를 구하기 어려운 상황이라서 부디 양품이 걸리기를 바라며 주문~생각보다 배송이 빨라서오후에 도착한 배터리를오늘 그냥 교체할까 말까 하다교체를 시도했다번들로 따라온 드라이버와 도구들로 휴대폰을 열어야 되는데, 액정이 너무 꽉 붙어 있어서 분리하는데 시간과 힘을 많이 썼다흡착기와 열풍기가 집에 없다는 게 가장 큰 어려움의 원인..액정을 분리한 후로는 딱히 어려울 게 없는 작업이라 기존 배터리 떼고 새 배터리 장착하고 조립,끝!!그래도 그 동안 경험치가 쌓여서나사를 풀고 조.. 2025. 3. 8. 다시 티스토리 시대를 역행하는 건가 싶지만,티스토리를 접한 지 10년도 훨씬 지난 지금 봐도나에게는 블로그가 가장 적당한 플랫폼이지 않을까 싶다 특히, 선교사이기에 끊임 없이 소식을 전해야 하는지라여러 가지 방법을 시도해보고 또 도전해봤지만,역시 블로그, 기도편지에 담자니 너무 소소하고 일상적인 것 같은 이야기들까지도 담을 수 있는그리고, 간단명료담백한 기도편지도 함께 나눌 수 있는 공간으로다시 티스토리 !! 도전 !! 2025. 2. 20. 석양~ 오래간만에 바닷가에서 바라본 해지는 모습 ^^ 시시각각 변하는 다채로운 색의 향연 그리고 사이좋게 평생 함께 자라갈 딸래미 1,2호 2018. 9. 13. 파파야 익어가는 필리핀? 필리핀 생활 21개월째 제일 먼저 심은 건 구야바노 씨앗인데 느리게 자라는 종류인지 굉장히 더디게 자라는데요 파파야는 6개월여만에 키가 2미터 가량 컸나봅니다 암나무 숫나무가 따로 있어서 숫나무에서는 파파야 열매를 기대할 수가 없다는 이야기에 약간 긴장하면서 기다렸는데, 제일 먼저 심은 파파야는 암나무인지 마디마디마다 열매들이 하나씩 달리기 시작했습니다~ 이제부터 얼마나 걸릴지 기다려봐야겠지만, 얼마 지나지 않아 직접 기른 파파야를 맛볼 수 있을 것 같네요 ^^ 고양이 바로 앞에 있는 건 이제 막 기지개를 켜고 있는 아기 파파야 !!! 파파야 익는 계절이 언제인지 모른다는 게 문제라면 문제일까요? ㅎ 2018. 8. 19. 마욘 화산 volcano Mayon 올해 1월에 대폭발 직전 4단계 경보 발효로 인근 주민들이 모두 대피해서 3개월여동안 대피소에서 생활하게 만들었던 마욘화산입니다~ 무섭지만 필리핀 비콜, 알바이 주에 위치한 저 화산이 한편으로는 인근 주민들을 먹여 살리는 역할도 한다니 정말 신비할 따름입니다 2018. 7. 31. 이전 1 2 다음
